2500칼로리 kcal 식단 성인 20~49세 남자
연령별 식단
2500칼로리 kcal 식단 성인 20~49세 남자2500칼로리 kcal 식단 성인 20~49세 남자
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아침 |
간식 |
점심 |
간식 |
저녁 | |||||
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음식명(g) |
칼로리 (kcal) |
음식명(g) |
칼로리(kcal) |
음식명(g) |
칼로리(kcal) |
음식명(g) |
칼로리(kcal) |
음식명(g) |
칼로리(kcal) |
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토스트2쪽 |
510 kcal |
우유 1컵 |
125 kcal |
오징어덮밥 |
550 kcal |
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팥밥 |
300 kcal |
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감자스프 |
170kcal |
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맑은장국 |
120 kcal |
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곰국 |
240 kcal |
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토마토샐러드 |
90 kcal |
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깍두기 |
40 kcal |
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메밀묵무침 |
80 kcal |
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오이무침 |
50 kcal |
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배추김치 |
20 kcal |
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770 kcal |
125 kcal |
710 kcal |
690 kcal |
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성인 다이어트 식단
성인 시기는 나이가 많아 짐에 따라 체중이 줄지만 사무직은 운동 부족과 대사가 저하되어 각종 기능 장애가 일어나기 쉽습니다.
주부의 가사 노동 경감과 미삭화, 가공 식품의 애용 등 식사 양식과 내용 변화가 가족 건강에 영향을 주고 주부 비만의 원인이 될 수 있다는 점에 주의 합니다.
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