2000칼로리 kcal 식단 청소년 13~15세 여자
연령별 식단
2000 칼로리 kcal 식단 청소년 13~15세 여자2000칼로리 kcal 식단 청소년 13~15세 여자
|
아침 |
간식 |
점심 |
간식 |
저녁 | |||||
|
음식명(g) |
칼로리 (kcal) |
음식명(g) |
칼로리(kcal) |
음식명(g) |
칼로리(kcal) |
음식명(g) |
칼로리(kcal) |
음식명(g) |
칼로리(kcal) |
|
쌀밥 |
300 kcal |
|
|
비빔밥 |
560 kcal |
|
|
보리밥 |
300 kcal |
|
쇠고기미역국 |
110 kcal |
|
|
달걀실파국 |
50 kcal |
|
|
육개장 |
210 kcal |
|
꽁치구이 |
160 kcal |
|
|
간전 |
140 kcal |
|
|
멸치볶음 |
30 kcal |
|
애호박나물 |
40 kcal |
|
|
|
|
|
|
도토리묵무침 |
60 kcal |
|
배추김치 |
20 kcal |
|
|
|
|
|
|
열무김치 |
20 kcal |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
630 kcal |
|
750 kcal |
|
620 kcal |
|||||
청소년 다이어트 식단
청소년 시기는 일생중 영양이 가장 많이 필요한 때입니다.
청소년 기에 단백질 공급이 충분하지 못하면 감염성 질환, 특히 폐결핵 등에 대한 저항력이 떨어집니다.
밤새우기, 야식, 늦잠으로 인한 아침결식, 도시락의 제한된 영양 당질위주식사.
무리한 다이어트로 인한 절식, 결식, 외식 등으로 빈혈이 많으므로 신경을 써야 합니다.
 |
 |
 |
