허벅지 살빠지는 운동

복부 뱃살 스트레칭	변비 숙변제거 스트레칭	뱃살빠지는 스트레칭
허벅지 스트레칭	허벅지 살빠지는 운동	허벅지 안쪽 살빠지는 운동
엉덩이 스트레칭	엉덩이 아름답게 하는 스트레칭	처진 엉덩이 탱탱하게 스트레칭
엉덩이 살빠지는 스트레칭

허벅지 스트레칭 3

허벅지 살빠지는 운동


안복 행법 9 : 허벅지 전체를 날씬하게 하는 방법



1. 바닥에 상체를 45도 옆으로 눕습니다. 꿈치로 몸을 지탱하면서 위에 놓인 다리를 들어 올립니다. 발끝은 수평이 되게 쭉 폅니다.
2. 위로 들어올린 다리를 앞으로 최대한 가져갑니다.
3. 앞으로 가져갔던 다리를 뒤로 최대한 이동시킨다. 무릎을 쭉 편채로 상체는 그대로 두고 다리만 움직인다.
4. 뒤로 이동한 다리를 무릎을 구부려줍니다. 각 동작을 할 때마다 큰소리로 1~10을 세며 정지해 있다가 다음 동작으로 옮깁니다.
다시 반대 방향으로 반복합니다.

복부용을 일정기간 착용하시고 활동하시면 뱃살이 줄어든 것을 바지 입을 때 바로 알 수 있습니다. 시크릿슬림은 남녀공용 입니다. 허리둘레 36인치(91cm)이상일때 복부용 특대사이즈 허리둘레 35인치(89cm)이하일때 복부용 일반사이즈 사용